Salut à tous, aujourd'hui, je voulais vous partager 4 conseils pour te remonter le moral dans cette période angoissante et triste. Ils sont évidement bien plus faciles à expliquer qu'à appliquer et même moi j'ai du mal. Mais je vous les partage toujours si vous avez plus de courage que moi :
1/ Mieux Dormir :
Le Sommeil est essentiel. C’est une phase de la journée dans laquelle tu récupère des efforts fait au cours de celle-ci, où tu te repose et également où la mémoire fait le trie entre toutes les informations reçues au cours de la journée. Elle ne gardera que celle qu’elle aura choisie. En clair , pendant les différents cycles qui se succèderont, ton corps travaillera silencieusement. Il est extrêmement important d’avoir un bon sommeil pour être productif, motivé, attentif et concentré. Les conséquences d’un mauvais sommeil ? Accidents, irritabilité.
Alors, comment bien dormir ? Un bonne hygiène de vie permet de bien dormir : bien manger mais pas trop, s’exposer à la lumière du jour dans la journée et même faire de l’exercice physique sont des bases d’un bon sommeil. Instaure toi une routine du soir. Une douche chaude, te détendra ; de la lecture, du dessin ou de l’écoute de musique te prépareront au sommeil ; une séance de méditation te fera basculée dans le sommeil.
2/Méditer
La Méditation a de nombreuses vertus extrêmement bénéfiques pour le corps et l’esprit au court comme au long terme. Elle peut aider à trouver le sommeil, arriver à se concentrer, réduire le stress détruire les addictions, et être plus heureux. Nous vivons dans un monde où nous sommes toujours à faire quelque chose, a sauter sur les notifications. Méditer, c’est prendre un moment calme pour soi et se reconnecter à son esprit, simplement en expirant et inspirant.
Comment méditer ? Installer sur un appareil mobile l’application « Petit Bambou » ou Namatata, Medita et encore bien d’autre. Oblige toi (pourquoi pas en programmant un rappel) à faire une séance par jour. Les effets seront immédiats.
3/Occupation
Tu t’ennui ? Tu as vidé Netflix ? Ton étagère DVD ? Occupe toi avec d’autre loisirs. Il en existe des dizaines, tous plus différents que les autres. Ils permettent de s’évader tout en faisant une activité saine et constructive. Ils occuperont tes journée et te rendront heureux.
Donc que faire ? Si tu es créatif, tu peux trouver de nombreux tuto et modèles de Couture ou de Dessin. Si tu es littéraire, commande ou achète des livres intéressant du moment. Aller dans une presse et choisir à lire des magazines inconnus est un bon moyen de trouver de nouvelles choses intéressantes. Si tu aimes manger, de nombreux blog permettent d’apprendre à cuisiner. A toi les bons gâteaux et Gratins !
4/ Reconnecte toi avec des choses simples
Aujourd'hui, notre monde est tellement bien fait avec des dizaines de trucs différents à voir, des milliers de distractions et des centaines de nouvelles choses qu’il faut acheter ou regarder pour être accepté par la société qu’il est dur de profiter de choses simples, comme se détendre, dormir, manger.
Comment Faire ? Pour se reconnecter à des choses simples, promène toi doucement dans les bois, seul en pensant à la chance que tu as d’être en vie et à tout ce que tu pourrais faire avec cette chance. A chaque moment de la journée profite de ce que tu fais. Profite également de tes proche. Profiter de l’instant présent, de la nature et des choses simple est une clé du bonheur et de l’épanouissement personnel.
