Salut à tous, aujourd'hui nous allons parler du repas préférer de presque tous les enfants, celui qu'ils réclament sans cesse, le moment réconfortant de l'enfance mais aussi celui qui permet de faire la transition entre l'école et la maison, nous allons parler du Goûter. Souvent présenté comme le 4ème repas, il est très utile, et n'est pas réservé aux enfants, au contraire. Aujourd'hui je vais vous expliquer ses bienfaits et vous proposer des recettes (très) gourmandes à faire aujourd'hui à 16h ! Bon Goûter !
Pourquoi Goûter ?
Souvent associé à l'enfance, le goûter est pourtant très utile, pour les adultes comme pour les enfants, mais pour bénéficier de ses bienfaits, il faut qu'il soit équilibré (ça élimine un peu ma 1ère recette mais bon ...) et que vous ayez faim quand vous le prenez. Il ne faut pas se sentir obliger de le prendre, si vous n'avez pas faim, ne vous forcez pas. Le principal bienfait du goûter est de recharger ses batteries, le temps d'attente entre le déjeuner et le dîner étant beaucoup plus long que le temps d'attente entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Les batteries alors rechargées, il permettra aussi de mieux vous concentrer pendant vos devoirs, travailler le ventre plein étant plus facile que travailler le ventre vide et créera une routine, une transition entre l'école et la maison. Un de ces bienfaits est aussi insoupçonné : il vous permettra de logiquement alléger votre dîner. Mais pour tout cela, le goûter devrait être équilibré et composé d'un féculant (pain, biscuits), d'un fruit ou d'une compote, d'un produit laitier (facultatif) et d'une boisson chaude.
ATTENTION ! Les Cuillères, et tout ustensiles ou récipients et métal ou en fer ne passent pas dans les micro-ondes au risque de le faire exploser ! De même, ne pas mettre dedans de plastique, qui pourrait fondre.
Le Mug Cake au chocolat
Très rapide à préparer et pratique pour les gens seuls, cette recette leur permettra de faire leur fondant préféré en format mini pour le goûter !
Ingrédients :
1 Å“uf
40 g de chocolat pâtissier
30 g de beurre
20 g de farine
20 g de sucre
Recette :
Dans un mug, déposez le beurre et le chocolat coupé en morceaux. Faire fondre au four à micro-ondes pendant 30 secondes. Mélangez pour obtenir un mélange lisse.
Ajoutez la farine, le sucre et mélangez.
Terminez en ajoutant l’œuf entier et mélangez de nouveau.
Faire cuire au four à micro-ondes, puissance maximum pendant 1 minute. Si besoin, rajoutez 15 secondes de cuisson.
A déguster tiède.
Banane au Chocolat
Recette classique à faire, elle n'en reste pas moins délicieuse et son principal atout reste de pouvoir la modifier à souhaits en y ajoutant de nouveau ingrédients (mettez-les après, pas dans le micro-onde).
Ingrédients :
7 carrés de chocolat
1 Banane
Recette :
Couper la banane en petites rondelles. Placer les dans un bol.
Ajouter les carrés de chocolat.
Mettez le bol au micro-onde une minute.
Vous pouvez si vous le souhaitez ajouter comme sur l'image de présentation des bouts de chocolat blanc, de la menthe mais aussi des cacahouètes non salées ou des noix de cajous.
Déguster !
Sources et Recettes :
Voilà , j'espère que ces recettes vous auront plus, les bienfaits de ce 4ème repas tentés. N'hésiter pas à me dire si vous avez fait les recettes, ce que vous pensez de ce post et si vous prenez déjà un goûter dans les commentaires. Bon Dimanche !
